FinExpert.e15.cz

Pět tipů: Jak se vyhnout syndromu vyhoření

Nevyhýbá se nikomu, zejména v oblasti služeb nebo obchodu.

Syndrom vyhoření či burn-out syndrom byl poprvé popsán v roce 1974 jako psychická a emocionální vyčerpanost a ztráta profesního zájmu. Objevuje se zejména u těch, kteří pracují s lidmi – zejména ve zdravotnictví, sociálních službách a vězeňství – lékařů, sociálních pracovníků, pečovatelů, kurátorů, psychologů a dalších. Nevyhýbá se však ani manažerům a podnikatelům zejména v oblasti služeb nebo obchodu. Výrazně ohroženi jsou i ti, kdo svou práci opustili, protože pečují o dlouhodobě nemocného člena rodiny. Jaké možnosti obrany proti tomuto stavu, který může vyústit v mnohaměsíční pracovní neschopnost, máte?

Vyděláváme | Zajímavosti | Platíme | Psychologie

Pět tipů, jak se bránit finančnímu zneužívání

Finanční zneužívání je jedním z druhů domácího násilí.

1. Neidealizujte si svou práci

Jedním z hlavních příčin burnout syndromu jsou nerálná očekávání. Na počátku všeho bývá nadšení a víra v to, že dokážete něco, co se nepodařilo nikomu před vámi. Proto pracujete s plným nasazením, na nejvyšší výkon a až po nějaké době zjistíte, že nikdo, ani vy, zpravidla nedokáže zázraky. Smíření s realitou, se vlastními nedostatky a omezenými možnostmi, patří k základní výbavě psychicky vyrovnaného člověka.

2. Neignorujte své potřeby

Zapomínání na sebe samého a pocit, že nemusíte pravidelně jíst, spát a relaxovat, nevede k lepšímu výkonu, ale ke zhroucení, pokud se nezastavíte včas. Lidé trpící burn-out syndromem se často mají sklon obětovat přespříliš. Potlačují varovné signály svého těla, zdravotní potíže i bolesti. Je třeba si uvědomovat, že toto může vést i k vážnému onemocnění a že vaše okolí – rodina, firma nebo zařízení, v němž pracujete, vás potřebuje především zdravé.

3. Naučte se delegovat práci na ostatní

Možnost udělat si všechno vlastními silami samozřejmě šetří peníze, avšak platí to jen do určité míry. Vaše práce od určité úrovně však bude efektivnější, když se naučí předat některé své činosti druhým, důvěřovat jim, případně je vést, pokud jde o podřízené nebo zaměstnance.

4. Nebuďte nenahraditelní

Vědomí (nebo častěji jen pocit), že když určitou práci neuděláme my, nedokáže to nikdo jiný, je pro psychiku obrovská zátěž. Zejména pokud je vaší prací péče o nemocné, handicapované nebo opuštěné. (Obdobný problém občas mívají i ženy na rodičovské dovolené.) Nepostradatelnost je často iluzí, což však lidé někdy zjistí až když je buď vyhoření nebo zdravotní problém odstaví na delší dobu z pracovního procesu.

5. Nenechte si ubližovat

Psychický teror v zaměstnání, manipulace ze strany vedení, neustálá buzerace kvůli každé maličkosti, nespravedlivé přicházení o odměny, osobní ohodnocení a neplacené přesčasy, které nesmíte odmítnout, abyste nepřišli o místo – je vám to povědomé?

Jedna ze skupin, nejvíce ohrožených syndromem vyhoření, jsou právě lidé, kteří v pracovním prostředí dlouhodobě zažívají různé formy šikany, bossingu nebo vydírání. Vzhledem situaci na trhu práce je jistě pro některé zaměstnance velmi těžké se bránit, mají (často oprávněné) obavy, že budou propuštěni. Přesto se mnohdy vyplatí s touto situací bojovat. 

Další článek


 

celkem 1 komentář

Nejnovější komentáře

Peníze, nebo život? Nebo obojí?? Odpověď spočívá v n...
Lukáš
18. 7. 2014, 21:36

Další články

Hrubá vs. čistá mzda: Jak velké jsou rozdíly a proč?

Hrubá vs. čistá mzda: Jak velké jsou rozdíly a proč?

Hrubá mzda je základním údajem pro výpočet té čisté.

Před 8 hodinami  |  Gola Petr  |  1

Fórum: Kam "nacpat" peníze?

Fórum: Kam "nacpat" peníze?

Včera  |  Fórum FinExpert.cz
Státní rozpočet má přebytek 55 mld. Kč, zaplatili jsme si ho třikrát

Státní rozpočet má přebytek 55 mld. Kč, zaplatili jsme si ho třikrát

Včera  |  Pospíšil Aleš  |  4
Penězům rozumíme, ale neumíme si je užít

Penězům rozumíme, ale neumíme si je užít

Včera  |  Ondráčková Kamila  |  2
Jak na Vánoce bez dluhů?

Jak na Vánoce bez dluhů?

Máme pro vás několik tipů, jak Vánoce přežít s co nejmenším průvanem v peněžence.

Včera  |  Štoudková Dagmar  |  4

Mzdová kalkulačka

Student
Držitel průkazu ZTP/P
Invalidita 1. nebo 2. stupně
Invalidita 3. stupně
Penze / rodičovská dovolená

Průměrná mzda | Srovnání | Rodinný rozpočet | Nakupujeme

Češi maličko zbohatli, Západ ale zůstává v nedohlednu

Kupní síla obyvatel ČR dosahuje necelých 60 % průměru Evropy. více