FinExpert.e15.cz

Pět tipů: Jak se vyhnout syndromu vyhoření

Jednou z příčin burn-out syndromu je nereálné očekávání.

Syndrom vyhoření či burn-out syndrom byl poprvé popsán v roce 1974 jako psychická a emocionální vyčerpanost a ztráta profesního zájmu. Objevuje se zejména u těch, kteří pracují s lidmi zejména ve zdravotnictví, sociálních službách a vězeňství. Nevyhýbá se však ani manažerům a podnikatelům zejména v oblasti služeb nebo obchodu. Výrazně ohroženi jsou i ti, kdo svou práci opustili, protože pečují o dlouhodobě nemocného člena rodiny. Jaké možnosti obrany proti tomuto stavu, který může vyústit v mnohaměsíční pracovní neschopnost, máte?

Vyděláváme | OSVČ | Zajímavosti | Podnikání

Deset důvodů, proč být OSVČ

Každodenní život OSVČ a zaměstnance je v mnoha ohledech rozdílný. Obojí má své výhody a nevýhody.

1. Neidealizujte si svou práci

Jedním z hlavních příčin burn-out syndromu jsou nereálná očekávání. Na počátku všeho bývá nadšení a víra v to, že dokážete něco, co se nepodařilo nikomu před vámi. Proto pracujete s plným nasazením, na nejvyšší výkon a až po nějaké době zjistíte, že nikdo, ani vy, zpravidla nedokáže zázraky. Smíření s realitou, s vlastními nedostatky a omezenými možnostmi, patří k základní výbavě psychicky vyrovnaného člověka.

2. Neignorujte své potřeby

Zapomínání na sebe samého a pocit, že nemusíte pravidelně jíst, spát a relaxovat, nevede k lepšímu výkonu, ale ke zhroucení, pokud se nezastavíte včas. Lidé trpící burn-out syndromem se často mají sklon obětovat přespříliš. Potlačují varovné signály svého těla, zdravotní potíže i bolesti. Je třeba si uvědomovat, že toto může vést i k vážnému onemocnění a že vaše okolí – rodina, firma nebo zařízení, v němž pracujete, vás potřebuje především zdravé.

Vyděláváme | Práce

Deset důvodů, proč být zaměstnancem

Být osobou samostatně výdělečně činnou nebo zaměstnancem? Obě možnosti mají své výhody a nevýhody.

3. Naučte se delegovat práci na ostatní

Možnost udělat si všechno vlastními silami samozřejmě šetří peníze, avšak platí to jen do určité míry. Vaše práce od určité úrovně však bude efektivnější, když se naučí předat některé své činosti druhým, důvěřovat jim, případně je vést, pokud jde o podřízené nebo zaměstnance.

4. Nebuďte nenahraditelní

Vědomí (nebo častěji jen pocit), že když určitou práci neuděláme my, nedokáže to nikdo jiný, je pro psychiku obrovská zátěž. Zejména pokud je vaší prací péče o nemocné, handicapované nebo opuštěné. Obdobný problém občas mívají i ženy na rodičovské dovolené. Nepostradatelnost je často iluzí, což však lidé někdy zjistí až když je buď vyhoření nebo zdravotní problém odstaví na delší dobu z pracovního procesu.

5. Nenechte si ubližovat

Psychický teror v zaměstnání, manipulace ze strany vedení, neustálá buzerace kvůli každé maličkosti, nespravedlivé přicházení o odměny, osobní ohodnocení a neplacené přesčasy, které nesmíte odmítnout, abyste nepřišli o místo, je vám to povědomé? Jedna ze skupin, nejvíce ohrožených syndromem vyhoření, jsou právě lidé, kteří v pracovním prostředí dlouhodobě zažívají různé formy šikany, bossingu nebo vydírání. Vzhledem situaci na trhu práce je jistě pro některé zaměstnance velmi těžké se bránit, mají často oprávněné obavy, že budou propuštěni. Přesto se mnohdy vyplatí s touto situací bojovat.

Další článek


 

celkem 4 komentáře

Nejnovější komentáře

Spíš to chtěl odlehčit
vyhořelý 2
26. 2. 2014, 18:20
To je skutečně absolutní blábol osoby, která o psych...
Vyhořelý
18. 2. 2014, 03:10
Pak ale hrozí spíš vyhození :-).
Mi.Chal
13. 2. 2014, 20:40
Správně když za váma přijde šéf že po vás něco chce ...
pipík
11. 2. 2014, 14:11

Další články

Nová kalkulačka: Spočítejte si váš důchod v roce 2017

Nová kalkulačka: Spočítejte si váš důchod v roce 2017

Před 9 hodinami  |  FinExpert.cz
Daňové přiznání podejte do 3. dubna, pozor na povinnost podat elektronicky

Daňové přiznání podejte do 3. dubna, pozor na povinnost podat elektronicky

Před 12 hodinami  |  Pospíšil Aleš
Pět vět, které pohřbí vaše šance u pracovního pohovoru

Pět vět, které pohřbí vaše šance u pracovního pohovoru

Co byste při pracovním pohovoru opravdu neměli říkat?

Před 12 hodinami  |  web Investiční  |  1

Každý desátý na neschopence je zkontrolován

Každý desátý na neschopence je zkontrolován

Před 14 hodinami  |  Ondráčková Kamila
Pojištění nemovitosti. U některých pojišťoven stačí základ, u jiných ne

Pojištění nemovitosti. U některých pojišťoven stačí základ, u jiných ne

K typickým zimním rizikům patří popraskané potrubí či poškození střechy.

Před 23 hodinami  |  Kýjonka Martin  |  1

Mzdová kalkulačka

Student
Držitel průkazu ZTP/P
Invalidita 1. nebo 2. stupně
Invalidita 3. stupně
Penze / rodičovská dovolená