FinExpert.e15.cz

Pět tipů: Jak se vyhnout syndromu vyhoření

Jednou z příčin burn-out syndromu je nereálné očekávání.

Syndrom vyhoření či burn-out syndrom byl poprvé popsán v roce 1974 jako psychická a emocionální vyčerpanost a ztráta profesního zájmu. Objevuje se zejména u těch, kteří pracují s lidmi zejména ve zdravotnictví, sociálních službách a vězeňství. Nevyhýbá se však ani manažerům a podnikatelům zejména v oblasti služeb nebo obchodu. Výrazně ohroženi jsou i ti, kdo svou práci opustili, protože pečují o dlouhodobě nemocného člena rodiny. Jaké možnosti obrany proti tomuto stavu, který může vyústit v mnohaměsíční pracovní neschopnost, máte?

Vyděláváme | Podnikání | OSVČ

Deset důvodů, proč být OSVČ

Každodenní život OSVČ a zaměstnance je v mnoha ohledech rozdílný.

1. Neidealizujte si svou práci

Jedním z hlavních příčin burn-out syndromu jsou nereálná očekávání. Na počátku všeho bývá nadšení a víra v to, že dokážete něco, co se nepodařilo nikomu před vámi. Proto pracujete s plným nasazením, na nejvyšší výkon a až po nějaké době zjistíte, že nikdo, ani vy, zpravidla nedokáže zázraky. Smíření s realitou, s vlastními nedostatky a omezenými možnostmi, patří k základní výbavě psychicky vyrovnaného člověka.

2. Neignorujte své potřeby

Zapomínání na sebe samého a pocit, že nemusíte pravidelně jíst, spát a relaxovat, nevede k lepšímu výkonu, ale ke zhroucení, pokud se nezastavíte včas. Lidé trpící burn-out syndromem se často mají sklon obětovat přespříliš. Potlačují varovné signály svého těla, zdravotní potíže i bolesti. Je třeba si uvědomovat, že toto může vést i k vážnému onemocnění a že vaše okolí – rodina, firma nebo zařízení, v němž pracujete, vás potřebuje především zdravé.

Vyděláváme | Práce

Deset důvodů, proč být zaměstnancem

Být osobou samostatně výdělečně činnou nebo zaměstnancem?

3. Naučte se delegovat práci na ostatní

Možnost udělat si všechno vlastními silami samozřejmě šetří peníze, avšak platí to jen do určité míry. Vaše práce od určité úrovně však bude efektivnější, když se naučí předat některé své činosti druhým, důvěřovat jim, případně je vést, pokud jde o podřízené nebo zaměstnance.

4. Nebuďte nenahraditelní

Vědomí (nebo častěji jen pocit), že když určitou práci neuděláme my, nedokáže to nikdo jiný, je pro psychiku obrovská zátěž. Zejména pokud je vaší prací péče o nemocné, handicapované nebo opuštěné. Obdobný problém občas mívají i ženy na rodičovské dovolené. Nepostradatelnost je často iluzí, což však lidé někdy zjistí až když je buď vyhoření nebo zdravotní problém odstaví na delší dobu z pracovního procesu.

5. Nenechte si ubližovat

Psychický teror v zaměstnání, manipulace ze strany vedení, neustálá buzerace kvůli každé maličkosti, nespravedlivé přicházení o odměny, osobní ohodnocení a neplacené přesčasy, které nesmíte odmítnout, abyste nepřišli o místo, je vám to povědomé? Jedna ze skupin, nejvíce ohrožených syndromem vyhoření, jsou právě lidé, kteří v pracovním prostředí dlouhodobě zažívají různé formy šikany, bossingu nebo vydírání. Vzhledem situaci na trhu práce je jistě pro některé zaměstnance velmi těžké se bránit, mají často oprávněné obavy, že budou propuštěni. Přesto se mnohdy vyplatí s touto situací bojovat.

Další článek


 
celkem 4 komentáře

Poslední komentáře

Spíš to chtěl odlehčit
vyhořelý 2
26. 2. 2014, 18:20
To je skutečně absolutní blábol osoby, která o psych...
Vyhořelý
18. 2. 2014, 03:10
Pak ale hrozí spíš vyhození :-).
Mi.Chal
13. 2. 2014, 20:40
Správně když za váma přijde šéf že po vás něco chce ...
pipík
11. 2. 2014, 14:11

Další články

Srovnání: Ceny bytů letem světem

Srovnání: Ceny bytů letem světem

Před 3 hodinami  |  Rybová Romana
Pět tipů: co můžete udělat pro vyšší pracovní výkon

Pět tipů: co můžete udělat pro vyšší pracovní výkon

Nastavte správně svůj pracovní výkon. Přinášíme pár tipů.

Před 4 hodinami  |  Štarková Petra

mBank mění sazebník: Jiná pravidla hry pro výběry zdarma

mBank mění sazebník: Jiná pravidla hry pro výběry zdarma

mBank připravila od září několik větších i menších změn.

1.  7.  2016  |  Ondráčková Kamila  |  64

Kreditka Style od „Raiffky“ je v létě s bonusem 1 500 Kč

Kreditka Style od „Raiffky“ je v létě s bonusem 1 500 Kč

Před 8 hodinami  |  Pospíšil Aleš
Hrubá vs. čistá mzda: Jak velké jsou rozdíly a proč?

Hrubá vs. čistá mzda: Jak velké jsou rozdíly a proč?

Hrubá mzda je základním údajem pro výpočet té čisté.

Před 10 hodinami  |  Gola Petr

Mzdová kalkulačka

Student
Držitel průkazu ZTP/P
Invalidita 1. nebo 2. stupně
Invalidita 3. stupně
Penze / rodičovská dovolená

Z dlouhé chvíle... Zkoukněte, na čem můžete ušetřit

Z dlouhé chvíle... Zkoukněte, na čem můžete ušetřit

Se smartphonem v kapse můžete ušetřit prakticky na všem. více

EuroEUREUR27.025 Kč0.019 %
Americký dolarUSDUSD24.573 Kč-0.114 %
Britská libraGBPGBP32.291 Kč0.006 %
Japonský jenJPYJPY23.565 Kč1.697 %
Chorvatská kunaHRKHRK3.611 Kč0.028 %
více...
PX887.900-0.51 %
CETV57.5003.14 %
ČEZ460.900-0.88 %
Erste Bank645.1001.10 %
Fortuna88.000-1.68 %
více...
Meziroční změna HDP4,50%3Q / 15
Míra nezaměstnanosti6,40%k 1. 1. 16
Meziroční inflace0,60%k 1. 1. 16
Průměrná hrubá mzda26 072 Kč3Q / 15
Meziroční růst průmyslu-1,70%k 1. 12. 15
více