FinExpert.e15.cz

5 tipů proti prokrastinaci

Prokrastinace není lenost – skutečně líný člověk povinnosti odmítá, neodkládá je.

Prokrastinací rozumíme dlouhodobé nebo časté odkládání povinností nebo úkolů na pozdější dobu. Způsobuje chronický stres, pocity viny, úzkost a samozřejmě komplikuje jakoukoliv pracovní činnost, zejména podnikání. Prokrastinace není lenost – skutečně líný člověk povinnosti odmítá, neodkládá je. Je spokojený, když nemá co na práci. Prokrastinující by velmi rád dělal všechny ty věci, které má už dávno v plánu, avšak prokrastinace mu v tom brání. Za odkládáním povinností bývá často úzkost nebo strach. Obava z toho, že na to ještě nejsme připraveni, že nebudou udělány správně. Prokrastinace se však nemusí týkat jen pracovní činnosti. Jak upozorňuje autor knížky Konec prokrastinace, Petr Ludwig, lidé prokrastinují i při řešení problémů ve vztazích. A to může mít následky daleko horší.

Několik nápadů, jak se chorobnému odkládání povinností vyhnout:

1. Rozdělte si větší projekt na jednotlivé kroky

Setrváme-li u neurčitých a obsáhlých plánů typu: „Musíme zrekonstruovat byt.“ nebo „Musím si najít lepší práci.“, nikam se neposuneme, protože z velkých plánů jde strach. Velmi pomáhá rozdělit si je na části a navrhnout prvních několik jednoduchých kroků. Například: „Dnes obvolám tři své známé z oboru a zeptám se jich, zda o něčem nevědí. Zítra se zaregistruji na tři internetové pracovní portály.“ a podobně. Často stačí mít před sebou jen konkrétní úkol, abychom jej začali plnit.

Vyděláváme | Práce | Psychologie

Tipy: Co můžete udělat pro vyšší pracovní výkon

Nastavte správně svůj pracovní výkon. Přinášíme pár tipů.

2. Zapomeňte na dokonalost

Jednou ze základních příčin chronického odkládání povinností je obava, že je neuděláme dobře. Že se na ně musíme nejprve nějak připravit, dostat tu správnou náladu, získat víc informací. Jenže splníme li daný úkol nahonem na poslední chvíli nebo se zpožděním, už to dokonalé nebude.

3. Představte si, jak dobře se budete cítit, až bude daný úkol za vámi

Dobrý pocit ze sebe samého a z dobře využitého dne je docela účinná droga, když si na něj zvyknete. Zkuste si vybavit, jak se cítíte, když vás netíží špatné svědomí nebo pocit, že šéf každou chvíli vtrhne do vaší pracovny a bude chtít materiály, které jste měli zpracovat do minulého týdne. Jaký pocit máte, když sebou trhnete při každém zazvonění telefonu, protože se lekáte, že se ozývají všichni ti, jejichž faktury jste měli v úmyslu zaplatit už před několika dny. Navíc netíží-li člověka nesplněné resty, dostává se snadněji do relaxovaného stavu a lépe a kvalitněji si odpočine. Což znamená mimo jiné i lepší pracovní výkonnost pro následující den.

4. Neznámé nebezpečí vypadá vždy hůře

Zkuste se zamyslet nad tím, co nejhoršího by se mohlo stát, kdybyste tu práci zkazili, kdybyste ten důležitý telefonát, který už tak dlouho odsouváte, protože se na něj necítíte připraveni, vyřídili špatně, nebo kdybyste do té diplomky, která má už půl roku přesně dvě strany, napsali něco, co by tam být nemělo. Pravděpodobně zjistíte, že to, co se stane, když danou věc neuděláte dobře, je daleko menší hrozbou než to, co vám hrozí v případě, že ji neuděláte vůbec.

5. Nehledejte výmluvy ani důvody, proč to nejde

Nepříznivé okolnosti, které mohou snížit možnost vašeho úspěchu, existovaly, existují a budou existovat vždy. Nikdy nebyla ideální doba, zaměstnání se hledalo vždy těžko a rozjet nové podnikání bylo vždy riskantní a nejisté. Přesto v každé době jsou lidé, kterým se daří. A není jich málo.

Další článek


 
celkem 2 komentáře

Poslední komentáře

Amen.
GA
27. 9. 2015, 21:24
Koukám, že zastáváte názor, že opakování je matka mo...
xls
27. 9. 2015, 09:53

Další články

Chystáte se na dovolenou? Kde je to podle vás bezpečné? [fórum]

Chystáte se na dovolenou? Kde je to podle vás bezpečné? [fórum]

Před 10 hodinami  |  Fórum FinExpert.cz
Většina lidí už dává přednost kartě před hotovostí. Podívejte se proč

Většina lidí už dává přednost kartě před hotovostí. Podívejte se proč

Včera  |  Ondráčková Kamila  |  5
Jak postupovat, aby vám nezůstal nevyužitý voucher na službu se slevou

Jak postupovat, aby vám nezůstal nevyužitý voucher na službu se slevou

22.  7.  2016  |  Ondráčková Kamila
U Last Minute pobytu pozor na zrušení zájezdu

U Last Minute pobytu pozor na zrušení zájezdu

22.  7.  2016  |  Rybová Romana  |  1
Koho se týká EET již od prosince?

Koho se týká EET již od prosince?

Za neplnění zákonných povinností hrozí vysoké sankce, proto je potřeba se na EET včas připravit.

22.  7.  2016  |  Ivanco Gabriela  |  3

Mzdová kalkulačka

Student
Držitel průkazu ZTP/P
Invalidita 1. nebo 2. stupně
Invalidita 3. stupně
Penze / rodičovská dovolená

Z dlouhé chvíle... Zkoukněte, na čem můžete ušetřit

Z dlouhé chvíle... Zkoukněte, na čem můžete ušetřit

Se smartphonem v kapse můžete ušetřit prakticky na všem. více

EuroEUREUR27.025 Kč0 %
Americký dolarUSDUSD24.535 Kč0.02 %
Britská libraGBPGBP32.127 Kč-0.641 %
Japonský jenJPYJPY23.123 Kč0.164 %
Chorvatská kunaHRKHRK3.611 Kč0.028 %
více...
PX892.9800.62 %
CETV55.000-1.43 %
ČEZ459.8000.39 %
Erste Bank654.0001.13 %
Fortuna89.0001.14 %
více...
Meziroční změna HDP4,50%3Q / 15
Míra nezaměstnanosti6,40%k 1. 1. 16
Meziroční inflace0,60%k 1. 1. 16
Průměrná hrubá mzda26 072 Kč3Q / 15
Meziroční růst průmyslu-1,70%k 1. 12. 15
více